Autora e Ilustradoras

 Autora: Ana Embid Segura

Date permiso. Conseguido es la historia de amistad de dos amigas que empieza en su infancia y finaliza en su madurez. 

El relato de sus vidas está relacionado con diferentes píldoras de Coaching que van surgiendo en cada capítulo, ayudando a dar luz y foco. 

Con su lectura descubrirás situaciones parecidas que resolverás, de igual o de forma diferente, a como lo hacen las protagonistas y entenderás por qué actuamos como actuamos ante ciertas situaciones, dependiendo del tipo de persona que somos.

Conseguirás  entender qué es el Coaching y cómo aplicarlo en la vida diaria.

¡Lucha por tus sueños¡

Cuando tenemos una ilusión, perseguimos un objetivo, o simplemente deseamos algo, ponemos nuestro foco  en ello para conseguirlo, tanto de forma consciente, como inconsciente. Sin embargo, ... a veces  encontramos obstáculos que nos impiden conseguirlo, o personas que se empeñan en que no lo alcancemos.

Aunque estas situaciones nos pueden hacer sentirnos mal, no debemos decaer  o pensar que hemos fracasado, sino que nos tiene que servir como motor de impulso para intentarlo con más fuerza. Ese será nuestro aprendizaje.

Dentro de las distinciones lingüísticas que utilizamos en Coaching, hay una muy potente y es la de sueño/visión. La diferencia entre ambas es que el sueño es algo que nos gustaría alcanzar pero no dejará nunca de ser eso, un sueño. Sin embargo, la visión es el objetivo que queremos alcanzar y ya hemos sido capaces de ver qué y cómo hacer para conseguirlo (también llamado método merlín).

En la visión aparecen valores como la decisión, el compromiso de hacerlo y la acción de llevarlo a cabo.

Imagina, por un momento, que has conseguido aquello que quieres conseguir.... y piensa en todo lo qué has tenido que hacer, en el camino que has trazado hacia tu meta. Ahora piensa en lo que has sentido, visto y oído. Y adelante¡¡¡ a qué esperas. Te dejo este vídeo para que observes que sienten, ven y escuchan otros .... y cómo no hay que dejarse vencer .. por los obstáculos ..

¿Te consideras una persona tolerante?

Muchas veces confundimos los términos de tolerancia y aceptación. Para distinguirlos, una vez más, hablamos de distinciones lingüísticas, que son las que nos permiten entender las diferencias entre ambos términos.

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  Tolerar o aceptar

  La tolerancia es cuando hay algo en lo que no estás de acuerdo, sin embargo lo integras en tu vida, pero por una razón de supervivencia, no sin antes ser juzgado o discutido. Hay condiciones, juicios y valoraciones.

• La aceptación es cuando admitimos algo sin juzgarlo y considerándolo algo nuestro con todas las consecuencias y responsabilidad. No hay condiciones. Cuando aceptamos, aceptamos con todas las consecuencias, cerrando una conversación para abrir nuevas posibilidades . Y nunca más se volverá a tocar.

Cuando tenemos a alguien cercano que nos cuenta su intolerancia y los juicios que realiza ante alguna situación concreta que le incomoda, como coaches, ayudamos a que cambie el observador que es por otro, en donde se permita cambiar sus creencias pensando qué gana o qué pierde. De esta forma cambiará su conducta o acción para alcanzar el objetivo que desea. Y si por el contrario, no quiere incorporar nuevas creencias porque se encuentra muy bloqueado, pues no le presionamos y pasamos a la aceptación de saber vivir con ello o, lo que es lo mismo, pasamos a un estado de ánimo que posibilite el aprendizaje. Podremos transitar de la resignación a la aceptación y de ésta a la serenidad para sentirnos mejor.

Las creencias son la brújula o guía de nuestras vidas

Para comprender el título de este post, primero vamos a hablar de las siguientes distinciones lingüísticas: opinión, juicio, creencia y hecho.

• Las opiniones son las reflexiones que hacemos de forma subjetiva siendo algo muy personal (ejemplo: Yo nunca llego tarde);
• Los juicios son las opiniones que hacemos o damos sobre lo que vemos, vivimos. El juicio es una opinión razonada (ejemplo: Las personas que llegan tarde son unas irrespetuosas);  
• Las creencias son los principios o valores que nos guían en nuestra vida (ejemplo: Llegar tarde me hará perderme parte de la clase y seré desconsiderada con las otras personas); 
• Los hechos son algo que se puede comprobar o constatar (ejemplo: La clase empieza a las 18,00 hrs.).

La diferencia entre juicio y creencia está en que cuando el juicio que realizo se mantiene en el tiempo acaba siendo una creencia. Las creencias son bien, producto de nuestros pensamientos repetitivos o bien, han sido transmitidas por otras personas a las que autorizo en mi educación. Las creencias se instauran en nuestro inconsciente y nos guiarán a modo de brújula en nuestra vida.

En Coaching distinguimos entre:

• las creencias potenciadoras, aquellas que nos impulsan; y 
• las creencias limitantes, aquellas que nos impiden alcanzar nuestros objetivos. 

Pues bien, con el Coaching descubrimos nuevas maneras de hacer las cosas, cambiando las creencias limitantes por otras que potencian el crecimiento personal. Si queremos avanzar, debemos de ser conscientes de cuáles son nuestras creencias y permitirnos dudar de ellas, transformarlas en otras que nos impulsen. 

Hay que tener presente que:

• Los juicios “vienen del pasado, se emiten en el presente y abren o cierran posibilidades para el futuro”. Por ejemplo, si tienes el juicio de que tu amigo (en el pasado) te ha defraudado en algún momento. Si lo verbalizas (en el presente), y no haces nada por cambiar esa situación, cerrarás la posibilidad de avanzar en esa relación. Ahora, si consideras que algo deberías hacer si quieres que cambie la relación, tomarás alguna acción para corregir esa actitud, con lo que estarás abriendo posibilidades.
• Los juicios dicen más de quién los verbaliza que del contenido del propio juicio. Por ejemplo, si le dices a una amiga que está gorda y se lo dices por su bien, estarás diciendo más de tí por insultarla, llamándole gorda (puesto que se lo puedes decir de otra forma sin herir) y querer convertirlo en un consejo.
• En definitiva las creencias pueden cerrar o abrir posibilidades.
  

Las creencias no pueden eliminarse sin más, hay que cambiar las creencias limitantes por otras posibilitadoras. Un posible proceso para hacerlo, con ejemplo, sería:

1. 
   Dudar de la creencia limitante. ¿Soy torpe?
2. Ponerlo en pasado. Antes era torpe porque me decían que lo era, pero no lo soy.
3. Creer en la nueva creencia. Soy una persona fantástica que a veces me confundo, como todo el mundo.
4. Hacer que la nueva creencia sea ya mía. Creo firmemente que soy una persona fantástica, hay que ver la de cosas que puedo hacer y cómo me felicitan los demás.

¿Te animas a comprobarlo?

Tipos de personalidades

Es curioso cómo cada persona tiene un estilo diferente para entender la vida, desenvolverse y  relacionarse.  Para comprender un poquito cómo somos y cómo son los que nos rodean basta con que te fijes en las siguientes referencias acuñadas por Jung para comprender las necesidades de cada uno (es más complicado pero ésto te servirá para distinguirlos): 

• Actitud ante el mundo, distinguiendo entre EXTROVERSIÓN E INTROVERSIÓN.
• Cómo decidimos, distinguiendo entre PENSAMIENTO Y SENTIMIENTO.
• Cómo percibimos, distinguiendo entre INTUICIÓN Y SENSACIÓN.

Las personas situadas en PENSAMIENTO son aquellas que se basan en hechos, razonamientos lógicos, son impersonales, reflexivos, analíticos, organizados y lógicos; y por el contrario, las personas situadas en SENTIMIENTO tienen muy en cuenta los valores, les importa mucho las personas, son prudentes, cuidadosos, les es fácil empatizar y suelen ser atentos. 

Finalmente los SENSORIALES o INTUITIVOS estarán en los cuatro cuadrantes, y todos, dependerán del momento y las circunstancias de cómo y dónde perciben la información:

• Los sensoriales perciben la información a través de los sentidos y suelen ser prácticos, realistas, suelen realizar las tareas de una en una. 
• Los intuitivos lo perciben mediante imágenes, presentimientos y están encaminados hacía el futuro. Suelen ser visionarios, actúan e improvisan y pueden realizar varias tareas a la vez. 

Podemos decir también que los que se encuentran en el lado izquierdo del gráfico, color azul y verde, suelen ser más bien pasivos, tranquilos; sin embargo los de la derecha, color rojo y amarillo, suelen ser activos y emprendedores. 

Para complicarlo un poquito más decimos que los de la franja superior, color azul y rojo, suelen ser luchadores y los de la inferior, color verde y amarillo, amigables. 

Si detallamos un poco más, diremos que:

• Los azules son lógicos, analíticos, ordenados, les gustan los procedimientos y normas y prefieren trabajar solos.
• Los rojos son planificadores, organizadores, van al grano y evitan mostrar sus sentimientos.
• Los verdes, tienen sus propios ritmos, suelen ser cercanos pero les gusta que respeten su espacio.
• Los amarillos son amenos, positivos, alegres y les gusta llamar la atención.

¿Sabrías identificar qué tipo de personalidad es la tuya y la de los que te rodean? Y ¿sabrías distinguir qué tipo de letra hace cada uno?

El duelo y su gestión

Cuando tenemos una pérdida, bien sea de la vida de una persona allegada o de una mascota, de un bien, de una situación, es cuando pasamos por un duelo. Es decir, tendremos momentos de sufrimiento personal al ser conscientes de que ya no volveremos a ver y estar con esa persona, mascota, enser o situación. El duelo también se sufre cuando cambian las situaciones cotidianas como puede ser romper con una pareja, con tu trabajo, suspender un examen, perder tu casa, ...

Alguien me decía que no sabía cómo afrontar el duelo por la pérdida de su mascota porque lo estaba pasando muy mal, tanto física como emocionalmente, y sus amigos no le entendían.

El duelo es algo muy personal, cada uno lo afronta de forma diferente y necesita su tiempo para superarlo. En unos casos el tiempo será más corto y en otros más largo; en unos más intenso y en otros más ligero. El duelo que significa dolor en latín, es el proceso por el que pasa una persona ante una pérdida de alguien o algo, y el proceso que lleva consigo de los cambios que irán ajustándose para acomodarse a la nueva situación.

El dolor (dolores de cabeza, por ejemplo) es algo físico y el sufrimiento, es emocional. A veces el duelo lleva ambos componentes. El dolor no se elige y el sufrimiento que surge ante la pérdida, hemos de ser capaces de gestionarlo para seguir avanzando. 

Quizás viendo la gráfica del duelo, sirva para ayudar a comprender los estados por los que se pasa en un proceso de duelo. Indicar que los procesos de duelo son algo natural que pasan y que de ellos se sale más fuerte y con un aprendizaje, sin que quede en el olvido la pérdida.